ورزش می تواند به کاهش استرس و ترشح هورمون های احساس خوب مانند اندورفین کمک کند.

این فعالیت ها عبارتند از:

– تولید اندورفین: ورزش به ترشح هورمون های احساس خوب (اندورفین) کمک می کند که باعث شادی و تسکین درد می شود.

-کاهش تنش: فعالیت های بدنی می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و به آرامش بدن کمک کند.

-افزایش تمرکز: ورزش تمرکز و خلق و خو را بهبود می بخشد که می تواند به مدیریت بهتر استرس کمک کند.

-بهبود خواب: فعالیت بدنی منظم می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و در نتیجه استرس را کاهش دهد.

– معاشرت: ورزش های گروهی می تواند پیوندهای اجتماعی را تقویت کرده و حس تعلق را افزایش دهد.

با انتخاب ورزشی که از آن لذت می برید، می توانید به بهبود سلامت روان خود کمک کنید.