-توسط۱. تعیین هدف‌های مشخص و کوچک
به جای تعیین یک هدف بزرگ مانند “کل کتاب را خواندن”، اهداف کوچک و مشخصی را تعیین کنید، به عنوان مثال: “خواندن ۲۰ صفحه در یک ساعت”.
۲. تکنیک پومودورو
برای اجرای این تکنیک ساده مراحل زیر را دنبال کنید:
- یک کارمعین را انتخاب کنید.
- تایمر خود را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
- درهر ۲۵ دقیقه تمرکز و فعالیت، یک استراحت کوتاه ۵ دقیقه ای داشته باشید.
- پس از ۴ بار تکرار چرخه (۵ تا ۲۵)، یک استراحت طولانی (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) انجام دهید.
۳. مرور فعال
به جای اینکه فقط مطالب را بخوانید، سعی کنید بعد از هر درس بدون نگاه کردن به کتاب یا پاسخ به سؤالاتی که ممکن است در امتحان ایجاد شود، مطالب را برای خود توضیح دهید.
۴. فواصل زمانی مرور
مطالب را درطی زمانی معین مرور کنید، تا در ذهن شما جا افتاده باشد. به عنوان مثال، یک روز بعد، سپس سه روز بعد، سپس یک هفته بعد، محتوا را مرور کنید.
۵. تغییر محیط مطالعه
گاهی وقت ها تغییر محیط مطالعه می تواند به شما کمک کند تا از یکنواختی دور شوید و تمرکز بیشتری داشته باشید. مثلا گاهی در کتابخانه و گاهی در خانه مطالعه کنید.
۶. استفاده از تکنیک‌های تصویری
اگر مطالبی که مطالعه می کنید برایتان سنگین است، برای بهتر یادگرفتن از نمودارها، جداول و تصاویر استفاده کنید. زیرا مغز ما اطلاعات تصویری را بهتر پردازش می کند.
۷. آزمون‌های شبیه‌سازی شده
بهتر است به طور منظم تست های آزمایشی بدهید، تا به شرایط امتحان عادت کنید.
۸. تغذیه و خواب مناسب
بهتر است استراحت و تغذیه کافی داشته باشید، چون نمی توانید به اندازه کافی تمزکز کنید.خواب کافی و رژیم غذایی سالم کارایی مغز را افزایش می دهد.
۹. مدیریت زمان
زمان خود را به بخش های کوچک تقسیم بندی کنید، و سعی کنید هر درس یا مبحث را در مدت زمان مشخص شده انجام دهید. استفاده از برنامه ریزی روزانه یا هفتگی بسیار به شما کمک خواهد کرد.
۱۰. یادداشت‌برداری هوشمندانه
به جای نوشتن همه مطالب، نکات کلیدی را یادداشت کرده، و از رنگ ها یا گرافیک ها برای سازماندهی یادداشت های خود استفاده کنید.
